[...] 10 lipca: beztreningowy (rower 20km - noca po lesie ) dieta z sola 1780kcal: 1: owies, jajka 370kcal 2: soczewica, kura, warzywa 265kcal 3: j.w. 4: j.w. 5: kura, ser zolty, pomidor 230kcal 6: ser zolty, grahamka 290kcal 7: kura 100kcal razem: 1780kcal, 170B, 46T, 176W 11 lipca rower 115km, 6h45min w siodelku dieta z sola ok. 2400kcal + 1 piwo [...]
Godzina 7;00 Mięso z piersi kurczaka 100 gr.Kcal 99 B 21 T 1,3 W 0 Ryż biały 50g Kcal 200 B 3.4, T 0.7 , W 33,5 Pomidor 100 gr Kcal 15 kcal B0,9 , T 0,2 , W 2,4 Godzina8;00 Trening Godzina 10;00 Ryż biały 100g 200 kcal B 3.4, T 0.7 ,W 33,5 Mięso z piersi kurczaka 100gr Kcal 99 B 21 , T 1,3 W 0 Godzina 13;00 Jaja kurze x3 180 [...]
[...] że to już sprawdzona i solidna marka Dziś: 1. Mleko, płatki owsiane, miód, kakao nat., ryba 2. Mleko, płatki owsiane, miód, kakao nat., jajko na twardo 3. Łosoś, ryż biały, pomidor 4. Łosoś, makaron pełne ziarno, pomidor 5. Twaróg, oliwa Jutro powrzucam fotki wraz z obwodami, co by można było w późniejszym czasie porównywać. Chęci na ćwiczenie [...]
[...] też jest przed sesją), także do początku sesji prawie będzie luz. A jakby udało się zaliczyć tą zerówkę to przed sesją będzie po wszystkim. Jako maniaczka wszystkiego co pomidorowe, najlepiej widzę białą czy czerwoną fasolę zrobioną na styl fasolki po bretońsku. Tylko oczywiście bez boczku, kiełbasy, zasmażki itp. brzydactw występujących w [...]
[...] ale nie wiem kompletnie co gdyż ja się nie znam bardzo proszę mi napisać mniej więcej jakie stosować warzywa. mam tutaj na myśli jakie warzywo na śniadanie, czy ogórek czy pomidor, jakie kolejne warzywo w posiłku w szkole, oraz na kolację. Tak wygląda moja dieta, oczywiście na pewno czegoś tutaj brakuje także proszę o korekty co zmienić oraz [...]
[...] posiłek przedtreninowy. Od jutra taka bedzie rozpiska na dzien treningowy 7:30 pobudka, toaleta 7:35 kreatyna 5g , gutain 1tab, tribulus 1tab 8:05 jajecznica z 4jaj (220g)+pomidor (200g)+oliwa (10ml) 8:15 ryż paraboiled 50g(akurat się ugotuje jak koncze jajecznice) + jabłko 200g /w tym czasie przygotowuję posiłki na cały dzien-uwijam się szybko [...]
[...] potrzebne ci były posiłki w tej dżungli to daj znać :-D 1-10 zaplanowałam trening @-|zapomniało mi się co to za dzień @@-) Micha 1 i 2. kawa z mlekiem, chleb, ser owczy, pomidor, winogrona 3. kurczak, batat, papryka, mandarynka 4. placki (jaja, cukinia, papryka, mąka ryżowa), sliwki 1549 kcal b: 107 g (27%) ww: 162 g (41%) tł: 55 g (32%) [...]
[...] 5b. HT na jednej nodze c/c/c 5c. Mountain climbers 3x15 No i miska: 07.02.2020 1. kasza jaglana na mleku migdałowym, wpc, banan 2. lody 3. udka z kurczaka, trendy lunch, pomidory 4. pizza twarogowa 5. parówka, papryka - głód mnie dopadł kcal 1907/B 137/ T 71/ W 185 08.02.2020 Jadłam na mieście, kalorie średnio policzalne. Miała być randka w [...]
[...] 1.budyń jaglany z wpc, bananem i borówkami 2. kanapka z szynką, serem i warzywami 3. łosoś grillowany z sosem sojowym i miodem, kasza pęczak, pieczarki duszone, sałata, pomidor, papryka 4. fasolka, kiełbasa z piersi, bułka kcal 1944, B 143, T 49, W 236 26.02.2020 1.budyń jaglany z wpc, bananem i mango 2. kanapka z szynką, serem i warzywami [...]
[...] - taka chęć na makrelę przyszła, że nie mogłam odpuścić %-) ____________________________ Śniadanie 517,4 kcal B 29,9g T 44,3g W 24,6g bułka, masło, jajecznica z szynką, pomidor Lunch 290,6 kcal B 3,9g T 14,,2g W 36,7g ziemniaki w mundurkach z ziołami i masłem Obiad 735,1g B 51,1g T 25,5g W 75,4g makaron, spaghetti z mięsa mielonego wołowego, [...]